Leia As Dúvidas E Respostas Do Bate-papo Com O Endocrinologista Antonio Chacra

Motivos Pelos Quais Você Não Consegue Perder calorias Da Barriga


A busca por alimentos sem Glúten vem aumentando. E cada dia mais pessoas estão adeptas a uma alimentação livre de glúten. Em certa cota é em razão de está na moda e as pessoas tendem a acompanhar a moda. A charada é, o glúten necessita ser evitado pela alimentação ou não? As pessoas adeptas a alimentação sem glúten estão tomando a decisão certa?


Existe considerações contrárias de médicos, alguns defendendo o consumo do glúten e outros defendendo a exclusão do mesmo pela alimentação. Entretanto afinal, evitar alimentos com glúten emagrece? Para poder falar sobre isso este foco é necessário saber primeiro o que é o Glúten e aprender melhor como ele dá certo em nosso corpo. É uma proteína amorfa composta pela mistura de cadeias protéicas longas de gliadina e glutenina. Ela é a principal proteína encontrada em alguns grãos, em trigos, cevada e centeio. O Glúten é extremamente nocivo destinado a pessoas que sofrem da doença celíaca (assim como conhecida como enteropatia glúten-induzida), que provoca uma reação imunitária que danifica o intestino delgado e impossibilita a absorção de nutrientes.


Se você for uma pessoa com doença celíaca ao consumir glúten será capaz de ter sintomas como: dores de estômago, inchaço, azia, dores nas articulações, aflição de cabeça, erupções cutâneas, fadiga, insônia e confusão mental, entre outros. Se você perceber algum desses sintomas procure um médico especialista, ele podes te acudir. Sensibilidade ao glúten podes transportar a sintomas iguais a doença celíaca, como dores de estômago, diarreia e distensão abdominal.


Contudo, ao inverso da doença celíaca , a sensibilidade não danifica o intestino. Durante anos, os profissionais de saúde não acreditavam que a sensibilidade ao glúten existia. E por esse fundamento, várias pessoas que sofriam destes sintomas constataram que o que fazia eles se sentirem deste jeito era o glúten no alimento.


O contato do glúten com a mucosa estabelece inflamação e um encurtamento/ achatamento das dobras intestinais, com conseqüente diminuição da digestão e da absorção, podendo produzir sintomas e resultando no quadro clínico. Os pacientes apresentam inmensuráveis graus de inflamação intestinal e atrofia das vilosidades. Essas inflamações aumentam os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, se intensifica a retenção de líquidos, dificuldades digestivos, e te faz notar mais demorado.


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O que fará com que você prefira escolher continuar em moradia analisando Tv do que comparecer a academia. Evitar alimentos com glúten emagrece? Encontramos o glúten em alimentos processados como sopas prontas, molhos de soja, doces, frios, e diversos produtos de baixa e sem gordura, bem como produtos de grãos refinados, como pão, crosta de pizza, massas, biscoitos e doces. Uma vez eliminando todos estes alimentos da nossa alimentação, acabamos cortando os carboidratos refinados, principalmente os que estão ligados ao ganho de peso e obesidade. Sendo assim, é muito possível que a modificação pra uma dieta sem glúten podes amparar a perder gordura, principlamente se você estiver comendo um monte de alimentos refinados que contêm glúten.


Ao consumir alimentos sem glúten, porém, é necessário ter cautela pra escolher opções saudáveis, como legumes e outros alimentos integrais. Se optar por alimentos sem glúten processados, como a enorme abundância de biscoitos, massas e pães sem glúten que estão disponíveis no mercado, há uma legal chance de você ficar mais gordo em vez de perder calorias.


É importante ter em mente que um alimento que é livre de glúten não significa obrigatoriamente um alimento saudável ou agradável para perda de calorias. Ademais existe socorro de especialistas pela área como endocrinologista ou nutricionistas que são capazes de te doar o suporte primordial por você não ganhar peso e ingerir todos os nutrientes necessários. É relevante lembrar também que pra perder calorias você deve bem mais do que consumir apenas alimentos sem glúten. O que a todo o momento falamos nesse lugar é que uma interessante união de exercícios físicos, alimentação com saúde e descanso são primordiais para entrar ao repercussão. No momento em que várias pessoas optam por cortar alimentação com glúten poderá suceder casos da pessoa ficar mais gordo. Isto acontece que essas pessoas acabam consumindo produtos sem glúten que algumas vezes são cheias de gordura saturada, açúcar e sódio.


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Estes produtos costumam conter grande índice glicêmico de ingredientes refinados, como farinha de arroz branco ou enchimentos como amido de batata que são capazes de afetar seu açúcar no sangue e despertar desejos por mais comida. Cuide pra não cometer este erro. Onde encontrar grãos que são sem glúten? A semente de linho e amaranto.


Alimentos sem glúten podem perder peso, se tivermos o cuidado em escolher os alimentos certos pela hora de substituí-los. Se você não for intolerante a glúten acredito que não precise radicalizar e cortar da tua alimentação. O equilíbrio é o principal fator para comprar um prazeroso resultado. Substitua alguns alimentos com glúten, por sem glúten em muitas refeições durante a semana, o que te fará perceber mais suave e menos inchada.


Coloque as mãos pela nuca e levante a cabeça e o tronco até perceber os músculos abdominais se contraírem. Continue sempre a coluna reta e tente inspirar sempre que levanta e expirar no momento em que se deita relaxada. Repita o movimento dez vezes e comece com três sessões. Esse exercício é de um grau mais grande e talvez você não consiga fazê-lo na primeira tentativa.



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Porém, no momento em que estiver com um preparo físico melhor, tente realizá-lo, no entanto sem pressa e tanto empenho. Deite-se de costas a respeito do colchonete mantendo o corpo humano ereto. Desta forma, levante as pernas, formando um ângulo de 90º com os joelhos, como se estivesse sentada no ar. Coloque as mãos atrás da nuca e levante a cabeça e o tronco. As costas devem estar retas, bem como o pescoço para evitar dores e dificuldades futuros.



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